【早安健康/溫建民(免費a直播網中醫科學院望京醫院骨a線上看直播網科主任)、葉建新】生a直播網活中的爛姿勢和壞習慣手機a直播網,不僅傷害頸椎和脊椎色情a直播網,同時,內臟受壓迫、自拍a直播網血液循環不順。人們因a天天直播網此出現椎間盤突出、脊a看到飽直播網椎側彎、肩周炎,及肢高畫質a直播網體麻木、胸悶、胸痛、性愛a直播網便秘,甚至是失眠、體成人a直播網力下降、疲勞等病症。性痴女a直播網其實,只需每天隨時隨無碼a直播網地的小習慣、小運動,人妻性愛a直播網就能輕輕鬆鬆養護脊椎免費a直播網、告別痠痛麻。 敲a線上看直播網敲揉揉、貓伸懶腰,快a直播網速養護胸大椎 胸椎由手機a直播網12塊椎骨組成,最上色情a直播網面第一塊胸椎骨就叫作自拍a直播網胸大椎,中醫簡稱「大a天天直播網椎」。胸大椎的位置很a看到飽直播網重要,既要適應活動頻高畫質a直播網繁的頸椎,同時又要適性愛a直播網應相對穩定的胸椎,所成人a直播網以它的旋轉、扭曲,對性痴女a直播網整個胸椎的健康起著非無碼a直播網常重要的作用。一旦胸人妻性愛a直播網大椎錯位了,手麻、背免費a直播網痛、心肺功能異常等症a線上看直播網狀就會相繼出現。 a直播網所以,維護胸大椎的健手機a直播網康是維護整個胸椎乃至色情a直播網脊椎健康的關鍵。這裡自拍a直播網介紹一些簡單有效的方a天天直播網法,以使胸大椎更強壯a看到飽直播網。 方法一:按摩肩高畫質a直播網部 1. 按摩大椎穴性愛a直播網。站著或坐著均可,稍成人a直播網微低頭,將一隻手繞到性痴女a直播網脖子後面去,找到鼓起無碼a直播網最明顯的地方就是大椎人妻性愛a直播網穴,用中指指頭按順時免費a直播網針和逆時針方向各按揉a線上看直播網30下。 2. 按摩a直播網肩井穴。肩井穴在肩膀手機a直播網正中最窩處,左右各一色情a直播網個。先用左手找到右肩自拍a直播網的肩井穴,稍微用力按a天天直播網揉30下,然後換右手a看到飽直播網按揉左肩井穴30下。高畫質a直播網 3. 提捏肩肌。這性愛a直播網一步可請別人幫忙做。成人a直播網對方站在你身後,用雙性痴女a直播網手握住你的雙肩,兩大無碼a直播網拇指按住肩後肌,提捏人妻性愛a直播網起來,用大拇指和魚際免費a直播網部位輕輕按揉肩後穴位a線上看直播網。 下一頁還有a直播網兩個方法,超簡單養護手機a直播網胸大椎告別痠痛麻! 色情a直播網方法二:敲打胸大椎 自拍a直播網站著或坐著均可,挺起a天天直播網胸膛,兩臂自然垂於身a看到飽直播網體兩側。放鬆,左右手高畫質a直播網除大拇指外的四指交叉性愛a直播網,兩大拇指併攏,然後成人a直播網輕輕舉起,舉過頭頂,性痴女a直播網緩緩向脖子後面砸去,無碼a直播網此時大拇指正好砸到大人妻性愛a直播網椎的位置。每天上下午免費a直播網各做1次,每次做12a線上看直播網下。注意,雙手從頭頂a直播網往下砸時,一定要自然手機a直播網輕垂下來,等即將接觸色情a直播網大椎時,迅速稍微用力自拍a直播網,但用力不能過大,否a天天直播網則效果適得其反。 a看到飽直播網方法三:貓伸懶腰 趴高畫質a直播網在床上,兩手掌、兩膝性愛a直播網及下肢著地,盡量把手成人a直播網臂往前伸,把頭往前伸性痴女a直播網,使胸部向下塌,一直無碼a直播網塌到最低,手伸到最遠人妻性愛a直播網。然後慢慢將身體拱起免費a直播網來,背部要盡可能地拱a線上看直播網得高一些,同時頭部和a直播網四肢也盡可能地向下伸手機a直播網,用心體會脊椎被拉伸色情a直播網的感覺。每天早上起床自拍a直播網或者晚上睡覺之前,在a天天直播網床上做一做。 a看到飽直播網方法四:啞鈴操 男士高畫質a直播網可用金屬啞鈴,女士可性愛a直播網用橡膠啞鈴。讓啞鈴向成人a直播網上、向左、向右等方向性痴女a直播網運動,都能鍛鍊胸大椎無碼a直播網。還可以兩手分別拿著人妻性愛a直播網啞鈴畫大圓圈,這些運免費a直播網動對增加胸大椎的穩定a線上看直播網性都很有好處。 【a直播網延伸閱讀】 本文摘手機a直播網自《告別痠痛麻:改掉色情a直播網爛姿勢,日日養脊椎,自拍a直播網肩頸腰背好輕鬆》/溫a天天直播網建民、葉建新/啟動文a看到飽直播網化高畫質a直播網
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